Nano-Slimm – Allenamenti semplici e adatti a tutti
L’attività fisica non deve essere un peso o un impegno impossibile da rispettare. Con Nano-Slimm imparerai che bastano piccoli momenti di movimento quotidiano per ottenere grandi benefici. Non serve una palestra costosa, né attrezzature complesse: il tuo corpo è lo strumento migliore che tu abbia.
Perché l’esercizio è importante
- Migliora la circolazione sanguigna e riduce la sensazione di stanchezza.
- Aumenta la concentrazione e la produttività durante la giornata.
- Rilascia endorfine, gli ormoni del buon umore.
- Favorisce il sonno regolare, fondamentale per la salute.
- Aiuta a mantenere flessibilità e forza muscolare.
Tipi di allenamento Nano-Slimm
Abbiamo creato una serie di esercizi pensati per diversi livelli ed esigenze.
Routine per principianti
- Camminata veloce di 10 minuti.
- 10 squat a corpo libero.
- 10 piegamenti sulle ginocchia.
- Stretching finale.
Routine intermedia (20 minuti)
- Riscaldamento leggero (salti sul posto – 2 мин).
- 3 serie da 15 squat.
- 3 serie da 10 piegamenti classici.
- 3 plank da 30 secondi.
- Stretching totale.
Routine rilassante
- Allungamenti per schiena e spalle.
- Posizioni di yoga semplici per respirare meglio.
- 10 minuti di camminata lenta all’aperto.
A chi è adatto il piano
- Chi non si allena da tempo e vuole ricominciare.
- Persone con poco tempo a disposizione.
- Chi desidera migliorare postura e flessibilità.
- Tutti coloro che vogliono abbinare movimento e alimentazione equilibrata.
Consigli pratici
- Inizia con 10 minuti al giorno, poi aumenta gradualmente.
- Non forzare: ascolta sempre il tuo corpo.
- Abbina sempre gli allenamenti a una corretta idratazione.
- Dedica almeno 1 giorno alla settimana solo allo stretching.